禁煙外来を受診して１週間目
禁煙スケジュール開始！
禁煙外来を受診して、禁煙することを改めて決意しました。
禁煙外来の禁煙スケジュールは、翌日から開始することになっていましたので、初診の日は、自宅に戻ってからそれまで通りタバコを吸っていました。
禁煙スケジュールによると、１週目はタバコを吸っても良いことになっています。当然、出来るだけ我慢すべきなのですが、医師の説明では、１週目は我慢できなければ吸っても良いということでした。
しかし、２週目からは完全に禁煙することになっています。
私としては、その説明を聞いて、１週目はタバコを吸って、２週目から禁煙を始めるというのは、逆に無理があるような気がしましたので、１週目の初日から禁煙するつもりでいました。
で、私の１週目は下記のような感じでした。
初日
■ 喫煙本数：２０本
私は、禁煙外来を受診するまで、１日３０〜４０本吸っていましたので、喫煙本数だけを見れば、約半分くらいになっているという風にみることも出来るかと…。しかし、私は初日から完全に禁煙するつもりでいましたので、自分の優柔不断さに呆れてしまいました。１本吸ってしまうと、「今日の禁煙は失敗」という風に捉えてしまい、「明日から始めよう」とあまえてしまって、多少は我慢しましたが、それでも結構な本数を吸ってしまいました。
２日目
■ 喫煙本数：５本
初日から完全な禁煙生活を始めるつもりだったにも関わらず、初日は２０本も吸ってしまいましたので、これではいけないと思い、２日目はかなり我慢し続けました。しかし、我慢できずに「１本だけ吸ってみよう」と思って吸ってしまうと、そのあとかなり我慢したつもりでしたが、結局５本も吸ってしまいました。
３日目
■ 喫煙本数：１０本
禁煙外来の場合、ニコチン切れの症状を抑えるチャンピックスという薬を飲みます。初日〜３日目までは、１日１錠で４日目以降は１日２錠です。という訳で、３日目は、１日１錠が最後の日ということもあって、なぜか明日から本格的に始まるように思ってしまい、２日目より気が緩んでしまったのか１０本も吸ってしまいました。
４日目
■ 喫煙本数：３本
４日目から、チャンピックスを１日２錠飲まなければならないので、私は心機一転して、喫煙本数をゼロにするつもりでしました。しかし、やはり「１本だけなら…」というあまい考えが沸き上がってきて、１本吸ってしまいました。そして、それまで同じく１本吸ってしまうと、２本目に手が伸びてしまいます。しかし、４日目は３本だけしか吸いませんでした。それは、この日は仕事が休みだったからです。私は、起きているとタバコを吸いたくなると思い、この日はほとんど寝て過ごしました。そのため、３本しか吸わなかったのですが、もっと起きていれば、喫煙本数は前日と同じくらいにはなっていたように思います。
５日目
■ 喫煙本数：９本
前日は、３本しか吸わなかったので、今日こそゼロにするぞとは思ったのですが、まだタバコを吸ってもいい期間ということもあって、又あまえが出てしまい、１本吸ってしまいました。しかし、少しぐらいは我慢しなければと思い、多少は我慢をしたのですが、結局９本も吸ってしまいました。
６日目
■ 喫煙本数：５本
前日、ゼロにするつもりが９本も吸ってしまっていたため、６日目はタバコを吸う時間を決めることにしました。何となく吸わないでおこうと思っても吸ってしまうため、逆に吸う時間を決めれば、喫煙本数を減らせるのではないかと思ったからです。その結果、５本で抑えることが出来ました。
７日目
■ 喫煙本数：３本
とうとう、喫煙が許されている最終日になりましたので、翌日からの完全禁煙にそなえて、前日と同じようにタバコを吸う時間を決めることにしました。前日より２本減らして３本だけ吸うことにしたのですが、なんとか決めた本数で我慢することができました。ただ、かなり我慢をしましたので、翌日から完全に禁煙できるのかどうか心配ではありました。
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禁煙に挑戦して１週間を終えて…
最初の１週間
■ １日目：２０本
■ ２日目：５本
■ ３日目：１０本
■ ４日目：３本
■ ５日目：９本
■ ６日目：５本
■ ７日目：３本
私の１週間目の結果は上記の通り、喫煙本数をゼロにすることは出来ませんでした。
禁煙外来の禁煙スケジュールでは、最初の１週間はタバコを吸っても良いことになっています。しかし、私は１週間目から、全く吸わないつもりでいたのですが、吸っても良い期間ということを理由にしてしまい、自分にあまえて吸い続けてしまいました。
それでも、６日目と７日目は、自分で決めた本数で抑えることが出来ました。それは、上記でも紹介しましたが、吸う時間を決めて、その時間が来るまでは我慢をすることが出来たからです。タバコが吸いたくなってきても、あと○○分で吸えるので、あと少しだけ我慢しようという感じです。
そのような感じではありましたが、自分が決めた通りに１日を過ごせたのは良かったと思います。
禁煙外来を受診して、医師の説明を聞いていた時点では、禁煙用の薬(チャンピックス)を飲めば、楽に禁煙できるようなイメージでいたのですが、実際はそんなにあまいモノでありませんでした。
チャンピックスの効果は、「ニコチン切れの症状の緩和」と「タバコを吸ったときの満足感を感じにくくする」というものですが、私はその効果を実感は出来ませんでした。
ただ、１週間では実感できないだけで、このあとも飲み続ければ、効果が出て来るかも知れないと思い、飲むことをやめるつもりはありませんでした。
タバコを吸いたいという気持ちが少しでも減るのであれば、こんな嬉しいことはないですから…。
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